divendres, 6 de març de 2009

Fer abdominals debilita el sòl pelvià i provoca incontinència urinària a les dones


Fer abdominals no només no és útil per a la salut femenina, sinó que la perjudica. S'ha detectat que aquests exercicis poden debilitar el sòl pelvià (el conjunt de músculs que tanquen la pelvis per sota), la qual cosa fa augmentar els riscos de patir incontinència urinària. És una patologia que afecta el 25% de les dones, i que és especialment greu durant el postpart i entre les dones majors de 60 anys. Són les principals conclusions de la conferència 'La recuperació de la dona en el postpart' del Fòrum de Salut Dexeus, impartida per l'especialista en fisioteràpia uroginecològica Núria Sans.


Durant la conferència, s'ha destacat que els esports que exigeixen un exercici físic sever i un entrenament de gran duresa, que implica molta pressió abdominal, suposen una agressió directa sobre el sòl pelvià. Per això, hi ha moltes noies joves que practiquen esport, especialment exercicis abdominals, que tenen incontinència, tot i que no hagin tingut fills. De fet, es calcula que 6 de cada 10 esportistes que treballen molt la zona abdominal tenen aquest problema. La incontinència afecta especialment les dones durant el sobrepart pels canvis físics que es produeixen durant l'embaràs i l'agressió que pateix el sòl pelvià durant el part. Per això, la Dexeus recomana a les dones que acaben de ser mares que se sotmetin a una revisió i siguin prudents durant la quarantena per aconseguir la millor recuperació possible. A més, recorda que, tot i que la majoria de dones volen recuperar la silueta com abans millor, és important que evitin certs exercicis i la pressió sobre l'abdomen. Durant l'etapa madura de la dona també es perd molta flexibilitat dels músculs pelvians i es calcula que 2 de cada 3 dones pateixen problemes d'incontinència a partir del 60 anys. La Dexeus recorda que es pot recuperar la funció normal mitjançant exercicis específics, que cal consultar el problema al metge i no amagar-lo per vergonya, com passa en molts casos. En aquest cas, evidentment, les abdominals tampoc estarien recomanades.